Про секс Интимные стрижки и не много о сексе

Упражнение 4 Напряжение ЛК-мышцы

1. Вдохните и сконцентрируйтесь на простате, промежности и ануса.

2. Выдохните, напрягите ЛК-мышца вокруг простаты и ануса в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта.

3. Вдохните и расслабьтесь, выпуская мышцу PC и глаза мышцы vokr't и рот.

4. Повторите шаги 2 и 3, напрягая мышцы во время вдоха и выдоха расслабляющий яри, с девяти до тридцати шести раз.

Сокращение мышц вокруг глаз и рта, можно увеличить силу ЛК-мышцы. Самый простой способ начать практиковать сидя, но затем вы можете делать упражнение стоя или лежа.

Хотя глаз и губ сжатия позволяет уменьшить предстательной железы и мышц вокруг ануса, самая важная часть тренировки — просто растянуть и расслабить ЛК-мышцы настолько часто, насколько это возможно, что можно заниматься где угодно — во время вождения в автомобиля, сидя перед телевизором, отправив факс, скучном собрании. Вы можете проверить, сколько сокращений можно сделать

, пока красный свет, или держать напряжение до переключения на зеленый.

Выполняйте это упражнение не менее трех раз в день, но это может быть сделано, не ограничивая себя. Конечно, мышцы могут сокращаться, как это всегда бывает, когда постоянное напряжение. Не напрягайте себя слишком много, увеличить количество и скорость постепенно. Здесь, качества над количеством. Удобно связать обучение с обычными событиями, такими как пробуждение, опорожнение или ложиться спать.

По словам авторов зона G », человек со здоровой мышцы ПК способен поднимать и опускать полотенце на свой эрегированный пенис, напрягая эту мышцу. (С помощью более продвинутых даосских практик, вы можете использовать вес по укреплению мышц тазового дна). Сегодня, вы можете практиковать подъема полотенца, но более вероятно, чтобы избежать присутствии зрителей. Как деликатно зоны авторов G »,« "литой зажим» является заклятым врагом эрекции человека. "